| 蔓越莓松仁大米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 蔓越莓松仁大米布丁热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于网球63分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓松仁大米布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、牛奶（250毫升）、松仁（10克）、蔓越莓（20克）、蜂蜜（适量）、盐（2克）
1/8. 准备所需的食材
2/8. 大米淘洗干净后涨半小时
3/8. 把牛奶，盐加入锅中用中火烧至沸腾
4/8. 再把大米倒入
5/8. 用中小火边烧边搅拌
6/8. 大约25分钟大米涨开后加入一半的蔓越莓和松仁拌均匀
7/8. 再加入蜂蜜调味后熄火
8/8. 装入碗中再把剩下的蔓越莓和松仁一起加上即可享用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、中和胃酸等功效；可与白果、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、西兰花、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓松仁大米布丁热量438 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克