| 自制健康奥利奥麦旋风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 自制健康奥利奥麦旋风热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于水中有氧健身操51分钟消耗的热量...240 | |||||
自制健康奥利奥麦旋风的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒）、奥利奥（6片）、香蕉（2只）
1/10. 奥利奥，买原味的，一条用一半就够了
2/10. 两只香蕉，切片，均匀的摆进盘子里（或其他容器，保鲜盒等等）
3/10. 扭一扭，把中间的夹层用小刀削下来
4/10. 夹层跟香蕉放一起，别浪费了
5/10. 倒入一盒牛奶，香蕉够甜，不需要加糖
6/10. 正好一盘，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻3-4小时。冻硬了就行。
7/10. 切分成长条或块状
8/10. 注意！！我是第一次尝试把奥利奥放入原汁机研磨成粉，之后问了售后，这样干磨对原汁机会有损坏。所以，我建议大家把奥利奥用保鲜袋装好，拿擀面杖擀碎！
9/10. 冰冻香蕉牛奶条放入原汁机，用细网。左边出来的是冰淇淋，右边出来的是奶昔。
10/10. 撒上奥利奥，就成了麦旋风了，材料虽然简单，但是很健康。夏天来一盘特过瘾！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与枣、金针菇、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗高血压、痔疮等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康奥利奥麦旋风热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克