| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 1282克 | 腊八粥热量/卡路里4556千卡 | |||
 热量4556千卡，相当于干活3037分钟消耗的热量...90 | |||||
腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（7个）、薏米（1小碟）、黑米（1小碟）、花生（1小碟）、雪耳（少许）、小麦（1小碟）、绿豆（1小碟）、红豆（1小碟）、桂圆（1小碟）、大米（1小碟）、片糖（2-3块）
1/2. 准备材料
2/2. 成果
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与木瓜、乌鸡、花生搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与枣、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、止虚汗、滑涩补精等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺、造血等功效；可与苦菊、南瓜子、红酒搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、益肾、嫩肤等功效；可与荞麦、玉米、红枣搭配；与小米面、枇杷、食用碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量4556 千卡
- 脂肪61.93 克
- 蛋白质108.89 克
- 碳水化合物627.39 克
- 钠748.8 毫克
- 钙1292 毫克
- 铁74.75 毫克
- 钾4772 毫克