果丹皮腊八饭的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、养肝明目、健脾暖肝等功效；可与生姜、粳米、燕麦搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、益气血、失眠等功效；可与小米、莲子、橘子搭配；

果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血化痰、抑制细菌、开胃等功效；可与排骨、五花肉、牛肉搭配；与桂鱼、柠檬、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、橙子、糯米搭配；与海鲜、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

金丝枣的热量308千卡（每100克）；具有益心润肺、舒筋活血、通九窍等功效；