| 青菜炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 青菜炒蘑菇热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于华尔兹舞29分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜炒蘑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、蘑菇（200克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 热油下青菜炒变色
2/3. 加入蘑菇，快速加入适量的盐和鸡精，加一点点的水，炒30秒至一分钟
3/3. 盛盘
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进伤口愈合、降血脂等功效；可与鲑鱼、火腿、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、调味等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青菜炒蘑菇热量88 千卡
- 脂肪3.44 克
- 蛋白质17.48 克
- 碳水化合物50.99 克
- 钠10110.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克