| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 738克 | 芒果西米露热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于爵士乐健身操82分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、水（适量）、芒果（一个）、牛奶（适量）
1/9. 将西米洗净
2/9. 在锅中加入水，待水开后加入西米。
3/9. 边煮边搅拌（会有点粘锅）
4/9. 在煮西米的同时也可以切下芒果。将芒切成这种形状和大小（别忘喽，在切芒果的时候不要忘记搅拌西米哦！）
5/9. 煮到这种程度时，就可以关火啦！关火了以后，把锅盖盖上，闷一会，就可以了。
6/9. 将西米进行第一遍过滤
7/9. 给过滤好的西米加入冷水，一定要是冷水！进行第二遍过滤。
8/9. 加入炼乳，牛奶，芒果。
9/9. 可以吃了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与杨梅、菜花、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量493 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克