首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
马蹄炸肉圆

马蹄炸肉圆的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
马蹄炸肉圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉末2370千卡395千卡14.6克30.8克
14千卡46千卡1.3克0.6克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
4千卡59千卡2克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量750马蹄炸肉圆热量/卡路里2646千卡
帆船运动 热量2646千卡,相当于帆船运动882分钟消耗的热量...180

马蹄炸肉圆的做法共9个步骤

食材主料/辅料

猪肉末(600克)、葧荠(15个)、姜(一小片)、鸡蛋(一个)、淀粉(少许)、胡椒粉(少许)、盐(2小勺)

1/9. 买回葧荠后,用清水洗去泥,放入沸水中煮8分钟左右关火,等葧荠凉后去皮备用。

马蹄炸肉圆的做法图解2

2/9. 将挂完皮的葧荠先切块后切丁,不需要用料理机打成泥,葧荠脆脆的口感会体现不出来。把姜也切丁

马蹄炸肉圆的做法图解3

3/9. 将猪肉末,葧荠丁,2小勺盐,一个生鸡蛋,少许淀粉,姜末,胡椒粉都倒入一个大盆或大碗中,用手朝一个方向一直搅拌均匀

4/9. 用右手抓一把肉泥,捏紧拳头,使肉圆从虎口挤出,用手再做修饰把肉圆捏圆。

马蹄炸肉圆的做法图解5

5/9. 锅中放入少许油,放的油油大约能到肉圆三分之一的高度就好。开火,把火调成中火。在油没很热的时候就可以把捏好的肉圆依次放入,肉圆之间不要粘着太紧。

马蹄炸肉圆的做法图解6

6/9. 肉圆每面需要煎4分钟,记得到时间翻面。煎到表面金黄就好,不要煎得太过焦了

马蹄炸肉圆的做法图解7

7/9. 把快煎好的肉圆和刚放进锅的分开,火不需要加大,慢慢煎的话油不会爆出来

马蹄炸肉圆的做法图解8

8/9. 拿一个盘子,并在盘子上放一张厨房纸吸油,当肉圆两面都金黄的时候可拿出放入盘中冷却

马蹄炸肉圆的做法图解9

9/9. 肉圆就都煎好啦,关火,等油冷却后可用漏勺过滤残渣,剩下的油可以以后再用。从切葧荠到煎完肉圆的时间不到20分钟,快快行动起来吧!

食材功效信息

猪肉末的热量395千卡(每100克);具有滋肝阴、补钙、补肾气等功效;可与牡蛎、洋葱、卷心菜搭配;与田螺、鲫鱼、杏仁相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有助阳、驱寒、解药毒等功效;可与慈姑、牛肉、牛腩搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效;可与西红柿、荠菜、玉米搭配;与甲鱼 、消炎片、柿子相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、益气生津、大便秘结等功效;

胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有温中下气、散寒、增进食欲等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 马蹄炸肉圆热量2646 千卡
  • 脂肪50.51 克
  • 蛋白质37.36 克
  • 碳水化合物180.62 克
  • 10293.8 毫克
  • 792 毫克
  • 16.45 毫克
  • 809 毫克

相关知识

扫一扫手机查看