| 葱香米粉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 522千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 577克 | 葱香米粉汤热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于蛙泳73分钟消耗的热量...600 | |||||
葱香米粉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米粉（150克）、火锅料（10个）、葱白（4根）、葱叶（10克）、西兰花（6朵）、花生油（15克）、水（2大碗）、盐（5克）、鸡精（2克）
1/8. 先把需要的材料准备下，洗干净备用（西兰花刻朵、葱白切丁、葱叶切段）
2/8. 放花生油热锅，把葱白爆至出香微黄
3/8. 葱白爆好直接加水和火锅料加盖烧开
4/8. 水烧开加入米粉条用锅铲压下去继续加盖煮上3分钟（米粉不易烂根据实际情况增加时间）
5/8. 米粉差不多7分熟就可以放入西兰花搅动一下加盖一分钟西兰花和米粉就差不多都熟了
6/8. 最后一步，出锅前加入葱段、盐、鸡精搅动一下全部均匀即可出锅
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、养胃、补血等功效；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强食欲、通阳、预防高血压等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗癌等功效；可与枸杞、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、止血、健脑益智等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 葱香米粉汤热量727 千卡
- 脂肪105.9 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物139.03 克
- 钠10114.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾438 毫克