宝宝牛肉胡萝卜蔬菜粥的热量和减肥功效

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宝宝牛肉胡萝卜蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
总量	561克	宝宝牛肉胡萝卜蔬菜粥热量/卡路里615千卡
热量615千卡，相当于冰上掷石游戏154分钟消耗的热量...240

宝宝牛肉胡萝卜蔬菜粥的做法共3个步骤

牛肉（200克）、胡萝卜（一小根）、小米（适量）、开水（适量）、生菜（适量）

1/3. 将买来的牛肉用清水洗干净，剁烂，剁烂，剁烂！根据自己宝宝的咀嚼能力宝妈自己控制呦；将剁烂的牛肉放到碗里放点盐腌制半小时，然后开水煮十几分钟，控水，继续剁，因为我宝宝比较小，所以我剁的真的很烂

2/3. 用开水绰一下生菜，为了是去除残余农药，开水煮胡萝卜直到很软，然后根据宝宝咀嚼能力剁碎，记住煮胡萝卜的水不要扔，捞出胡萝卜后就可以放小米煮粥了。在煮粥的过程中剁生菜和胡萝卜。

3/3. 小米煮到刚开始粘的时候放入牛肉一起熬，直至熬到很粘放入胡萝卜和生菜继续熬，在熬十到十五分钟就可以出锅了，可以根据宝宝的需求放点盐和香油，宝宝超喜欢。在熬的过程中如果太稠了可以放点开水继续熬，根据自己宝宝情况而定吧。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、化痰息风、补铁等功效；可与芋头、甘蔗、香菇搭配；与白酒、橘子、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、促消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、西瓜搭配；与山楂干、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与桂圆、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；