| 香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 493克 | 香蕉西米露热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于耕种116分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一个）、牛奶（半杯）、西米（一小把）、蜂蜜（少量）
1/6. 准备材料：香蕉切成片，西米，牛奶，蜂蜜
2/6. 将西米倒入烧开的水中煮大概10分钟
3/6. 将香蕉和牛奶放入料理机中搅拌30秒
4/6. 西米煮10分钟后颜色透明（如果你的是大西米，时间应该长一些；还有根据西米的多少调节时间）
5/6. 将煮好的西米倒入滤网中，用凉水冲洗一下
6/6. 将打好的香蕉奶，西米和蜂蜜倒入杯中，拌匀。即可食用啦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、疏通血脉、降低胆固醇等功效；可与川贝母、燕麦、冰糖搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与红糖、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、黄瓜、牛奶搭配；与热水、北豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉西米露热量696 千卡
- 脂肪7.63 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物133.34 克
- 钠38.5 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾495 毫克