| 椰香焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 666克 | 椰香焗薯泥热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于做作业679分钟消耗的热量...108 | |||||
椰香焗薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（2个）、牛奶（适量）、椰蓉（适量）、马苏里拉芝士（随你喜欢）
1/5. 番薯洗净，削皮切片蒸熟，再压成泥
2/5. 加入椰蓉和牛奶拌匀
3/5. 平铺在烤碗里
4/5. 撒上芝士，我是晚上做的，不敢撒太多芝士，爱芝士的小伙伴可以撒多多！
5/5. 烤箱200度烤至芝士融化，取出，成热吃！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与酒、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、利尿消肿等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香焗薯泥热量1223 千卡
- 脂肪95.98 克
- 蛋白质39.79 克
- 碳水化合物51.61 克
- 钠733.8 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾945 毫克