| 牛油果煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 777克 | 牛油果煎饼热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于溜旱冰67分钟消耗的热量...450 | |||||
牛油果煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、柠檬（1个）、香蕉（1个）、牛奶（1盒）、原味炼乳（2勺）
1/9. 用搅拌机将牛油果、香蕉、牛奶混合一起，打成糊状。
2/9. 柠檬洗净切开，将柠檬汁滴入已打好的牛油果香蕉牛奶糊(我用掉了一个柠檬)。
3/9. 再加二勺炼乳，然后搅拌下，让柠檬汁炼乳完全均匀地融入牛油果香蕉牛奶糊里。
4/9. 将做好的糊倒入面粉中搅拌，慢慢倒，边倒边搅拌，尽量不要出现小疙瘩。
5/9. 调好后，舀一勺放入不粘锅里，以画圈的方式画圆。
6/9. 开小火，慢慢烤。
7/9. 当看到上面逐渐变干，不是很粘(如图所示)，就基本熟了，只要是开小火，反面是不会被煎糊。
8/9. 慢慢翻面，就看到如图的样子，稍微煎下就可以出锅了。
9/9. 成品^=^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防婴儿血管畸形、呼吸道感染等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、开胃醒脾、止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、润肠道、安神除烦等功效；可与燕麦片、苹果、国光苹果搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果煎饼热量505 千卡
- 脂肪19.39 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物40.97 克
- 钠46.3 毫克
- 钙379 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾1161 毫克