| 银耳梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 778克 | 银耳梨羹热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于打沙袋205分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳梨羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 梨子洗净去皮
2/6. 切小块放入锅中
3/6. 银耳发泡！摘洗
4/6. 放入冰糖
5/6. 红枣去核！！放适量水！放在锅中煲到自己喜欢的程度
6/6. 一人一碗哈哈！银耳都在我这因为我们家没有爱吃银耳的
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、益胃等功效；可与山药、豆腐皮、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺、开胃等功效；可与无花果、芝麻、银耳搭配；与白开水、帝王蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、缓和药性、抗癌等功效；可与鲤鱼、板栗、黑豆搭配；与银鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、补中益气等功效；可与银杏、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 银耳梨羹热量1231 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠93.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾2205 毫克