| 莲藕米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 804克 | 莲藕米糊热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于练武术74分钟消耗的热量...790 | |||||
莲藕米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（100克）、大枣（8颗）、冰糖（少许）、大米（50克）、纯净水（1000毫升）
1/4. 烤箱140℃上下盘加热10分钟左右，大米就烤好了。
2/4. 莲藕洗净切片和大枣一起蒸熟
3/4. 莲藕、大枣、冰糖、大米、纯净水（80℃）
全部倒入破壁料理机杯体内，选择“豆浆”键
4分钟就Ok了。
4/4. 浓郁香滑甜丝丝的莲藕米糊做好了，不要太好喝咯！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、养血补益等功效；可与海螺、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、促进睡眠、防止落发等功效；可与牛奶、小米、栗子搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与鸭梨、白果、银耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与白果、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲藕米糊热量974 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物214.46 克
- 钠51.7 毫克
- 钙939 毫克
- 铁50.54 毫克
- 钾1192 毫克