| easy lunch-牛肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 909克 | easy lunch-牛肉酱通心粉热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于酒保537分钟消耗的热量...138 | |||||
easy lunch-牛肉酱通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 洋葱切碎、彩椒切丁、蘑菇洗干净出去根部
2/9. 橄榄油热后，放入肉馅和洋葱炒香，炒的过程可以放些胡椒和盐
3/9. 牛肉完全变色，洋葱炒出香味后，把蘑菇彩椒倒入锅中继续翻炒
4/9. 锅中加入意面酱罐头（品牌和口味可以根据自己喜好）和半罐头水，汤料、牛至粉、百里香，中火炖炖炖
5/9. 汤汁浓稠之后，最后放入盐、胡椒、糖进行调味。出锅后备用。
6/9. 煮面，这里介绍我用的微波炉煮意面的盒子，非常简单，非常好用！把面和水、盐放在盒子里，不盖盖子微波炉加热16分钟，最后再盖上盖子把水沥干就大功告成了！
7/9. 锅中放少量橄榄油，油热后把煮好的面和酱放锅中充分搅拌，就OK啦！
8/9. 吃的时候可以撒些tabasco和芝士粉，味道棒极了！
9/9. 如果酱和面有剩下的话，也可以DIY成芝士焗通心粉哦～加热后的肉酱通心粉放入烤盘，撒上马苏里拉奶酪，烤箱200度10分钟（芝士充分融化并稍微变色的程度）就OK咯！出炉撒上干欧芹碎，吃的时候建议搭配tabasco一起，可以开胃解腻更加美味！
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补脾胃、暖胃等功效；可与鸡腿菇、菜花、水芹菜搭配；与鲶鱼、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与猪肝、松子、羊排搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、美容、预防便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- easy lunch-牛肉酱通心粉热量1234 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质33.93 克
- 碳水化合物186.94 克
- 钠54 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾547 毫克