| 海米菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 海米菠菜汤热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于思考215分钟消耗的热量...60 | |||||
海米菠菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/4. 菠菜洗净。
2/4. 锅里放水，虾米用水冲一下放入锅内。
3/4. 锅烧开后放入菠菜。和鸡蛋。 放入适量的盐盛出即可
4/4. 简单好喝的虾米菠菜汤。大家来试下吧^?_?^
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、大葱、豆腐搭配；与木瓜、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、抗衰老等功效；可与香油、鸡蛋、杨桃搭配；与豆腐、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、防细菌感染等功效；可与西红柿、韭菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米菠菜汤热量215 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质59.51 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠15087.9 毫克
- 钙722 毫克
- 铁16.08 毫克
- 钾1012 毫克