| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于壁球18分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、牛奶（适量）、蜂蜜（可有可无）（适量）
1/5. 选择表皮发黑的成熟牛油果一只
2/5. 鲜牛奶备用
3/5. 牛油果切开备用
4/5. 将牛油果切小块和牛奶一起倒入搅拌机
5/5. 直到牛油果与牛奶混为一体，看不见颗粒。喜欢吃甜食的朋友可以加入少量蜂蜜哦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、润肺清燥、清肺止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克