| 西红柿牛油果银耳沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 西红柿牛油果银耳沙拉热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于喷射雪橇65分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿牛油果银耳沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、牛油果（1个）、银耳（100克）、胡椒碎（适量）、盐（适量）、橄榄油（5克）
1/1. 西红柿热水烫一下去皮切成小块备用，银耳泡发洗净过开水汆烫一下捞出备过凉水用，牛油果去皮去核切成小块备用！
2.三种食材混合在一起倒入橄榄油，适量黑胡椒碎，适量盐调味拌匀即可！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、护肤、增强免疫力等功效；可与西葫芦、福寿鱼、菜花搭配；与桂鱼 、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、化痰、帮助消化等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、补脑等功效；可与山药、苹果、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 西红柿牛油果银耳沙拉热量456 千卡
- 脂肪116.26 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物91.13 克
- 钠10126.1 毫克
- 钙116.7 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾2283 毫克