海鲜猪肉蔬菜粥的热量和减肥功效

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海鲜猪肉蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海虾	克	279千卡	79千卡	16.8克	0.6克
猪肉末	克	751千卡	395千卡	14.6克	30.8克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1255克	海鲜猪肉蔬菜粥热量/卡路里1453千卡
热量1453千卡，相当于买东西484分钟消耗的热量...180

海鲜猪肉蔬菜粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

海虾（适量）、猪肉末（适量）、小白菜（适量）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）

1/3. 各种蔬菜切成小丁，海虾去头去尾（别扔掉呀！）把腥线去除，切成小块备用。找一平底锅到少量橄榄油，热锅凉油，下洋葱，炒透明，把猪肉末加入，炒到猪肉变色，下胡萝卜翻炒，炒几下即可！另起一口小锅，放适量的米，加水煮粥！猪肉末我是买了一大块猪里脊剁成末，然后分成够宝宝一顿吃的量，用保险膜一个一个包好放入冰箱冷冻，需要的时候直接就拿出来，又快又方便，最主要冰箱没那么多地方让我放食物盒！

2/3. 等到白米粥煮至半熟，把虾头虾尾和刚才炒好的猪肉末芹菜胡萝卜放进锅里煮，要注意锅里的水的多少，勤搅，避免糊锅底，粥熬到差不多的时候下芹菜，最后放小白菜，放少量的盐调味（宝宝不能吃太多盐，成人可以加一些白胡椒粉味道很赞滴！）

3/3. 把虾头虾尾扔掉，美味的海鲜猪肉蔬菜粥成功！

食材功效信息

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与豆苗、茄子、鸡蛋搭配；与柿子、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；可与圆白菜、鸡蛋、莴笋搭配；与首乌、北极虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、养血补虚等功效；可与牛腩、鸭肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与西兰花、黄豆、羊排搭配；与山楂、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

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