| 四季豆炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 663克 | 四季豆炖土豆热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于瘦身操123分钟消耗的热量...354 | |||||
四季豆炖土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、四季豆（一小把）、玉米油（适量）、十三香，葱姜蒜，鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/5. 开火，锅内倒油，油烧热后放入十三香，葱姜蒜，炒出香味后，将洗好切好的豆角和土豆放入锅中翻炒
2/5. 翻炒几分钟后，见豆角逐渐变了颜色，在锅中倒入适量的水，最好没过豆角和土豆
3/5. 再放入适量的盐，盖上锅盖，开大火
4/5. 大概20分钟左右，等锅内的汤烧的差不多的时候，放入少量鸡精，再进行翻炒。最后，出锅享用，很美味的一道菜！（也可以煮的时间久一点，毕竟豆角做的生了对身体不好）
5/5. 最后，出锅享用，很美味的一道菜！（也可以煮的时间久一点，毕竟豆角做的生了对身体不好）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、和中养胃等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、强壮骨骼、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、养颜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 四季豆炖土豆热量727 千卡
- 脂肪112.99 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物28.03 克
- 钠840.7 毫克
- 钙242 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾554 毫克