| 雪莲桃花泪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 474克 | 雪莲桃花泪热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡，相当于俯卧撑154分钟消耗的热量...480 | |||||
雪莲桃花泪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桃胶（8颗左右）、皂角米（雪莲子）（10颗左右）、雪燕（1个（约2-3）克）、百合（10颗左右）、蔓越莓（随意（25颗））、红枣（约10个）、枸杞（15颗）、冰糖（1块）、银耳（适量）
1/8. 桃胶，皂角米，银耳，百合，雪燕加清水泡着。（不要以为那杯水内什么都没有，而是雪燕是透明的，丢在水里看不清楚）我泡了15个小时，想起来的时候就换换水。
2/8. 这是15小时后的桃胶，满满一杯了，软软的，要注意提除杂质噢。
3/8. 这是15小时后的皂角米，这个煮汤会让汤稠稠的，吃起来QQ的
4/8. 侧面皂角米
5/8. 这是雪燕，泡大很多倍吧
6/8. 将银耳，桃胶，皂角米，百合加清水煮开后转小火慢炖30分钟，放入冰糖，再放入雪燕煮20分钟后，再放入红枣蔓越莓煮10分钟。最后放入枸杞煮5分钟关火。焖5分钟就可以喝了。
7/8. 因为隔了一天，我煮的时候就忘了拍照了，只是拍了美拍，就没有图片，反正很简单的啦。
8/8. 哈哈
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、止渴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容、理脾健胃等功效；可与莲子、竹荪、梨搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、养颜、治疗便秘等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、养心安神等功效；可与黑豆、薏仁、木瓜搭配；与葱、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、滋肾等功效；可与羊排、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲桃花泪热量1232 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质38.11 克
- 碳水化合物385.2 克
- 钠349.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾3057 毫克