| 土豆丝豆皮辣酱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1075克 | 土豆丝豆皮辣酱拌饭热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡，相当于骑脚踏车655分钟消耗的热量...184 | |||||
土豆丝豆皮辣酱拌饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、土豆（一个）、青椒（一个）、豆腐皮（一张）、豆瓣酱（三勺）、姜（一个）、大蒜（一个）、食用油（适量）
1/1. 其实很简单 因为没有照所以说步骤哈
步骤1
把土豆切成丝和青椒一起炒炒的时候放点豆瓣酱 没有豆瓣酱可以放老干妈 都没有的话可以不放
步骤2
豆腐皮用开水烫一下 然后在锅里稍微炒一下
步骤3
做辣酱 准备姜蒜弄好切成小粒粒 油烧开都放进去炒 加点豆瓣酱适量的盐 用淀粉兑成水放入锅里 熬上一会
步骤4
把米饭放进盘子 土豆丝也放上去 加上豆腐皮 最后把辣酱倒上去就好啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、减肥等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、健胃等功效；可与鳝鱼、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、止咳消痰等功效；可与猪腱子肉、猪腱、前臀尖搭配；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、有利于生长发育、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝豆皮辣酱拌饭热量2008 千卡
- 脂肪118.96 克
- 蛋白质57.94 克
- 碳水化合物111.56 克
- 钠741.6 毫克
- 钙238 毫克
- 铁19.86 毫克
- 钾1944 毫克