| 风干肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 风干肠 | 克 | 566千卡 | 283千卡 | 12.4克 | 23.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 595克 | 风干肠炒饭热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于曼波舞423分钟消耗的热量...180 | |||||
风干肠炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
风干肠（200克）、米饭（适量）、鸡蛋（2个）、食盐（适量）、植物油（适量）、葱花（适量）
1/3. 准备食材：风干肠切好，葱花切好
2/3. 开工：锅中加油适量，中火烧开，加入风干肠煸炒；我喜欢炒久一点，亲们可以按个人口味决定煸炒时间；
3/3. 米饭放入锅中，将鸡蛋直接打在米饭上面，小火搅拌一会儿，让蛋液把米饭包围；开中火快速翻炒米饭，大概五分钟，米饭粒粒金黄；加入葱花，翻炒均匀，关火，盖锅盖焖半分钟，OK出锅
食材功效信息
风干肠的热量283千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与北极虾、苋菜、干贝搭配；与消炎片、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 风干肠炒饭热量1268 千卡
- 脂肪133.11 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物32.62 克
- 钠39580 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾339 毫克