| 鲜橙三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芝麻菜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | 0.91克 | 0.15克 |
| 总量 | 897克 | 鲜橙三文鱼沙拉热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于单板滑雪88分钟消耗的热量...378 | |||||
鲜橙三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼片（100克）、生菜（半个约10克）、芝麻菜（100克）、脐橙（1个）、柠檬（半个）、橄榄油（50毫升）、盐（适量）
1/3. 鮮橙去皮只留下果肉。其他材料切条。芝麻菜去根茎只留叶。
2/3. 盐一匙。半个柠檬的柠檬汁。和50毫升橄榄油放到罐头瓶内摇匀。到不透明状。
3/3. 上桌前调酱汁入沙拉。装盘
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肺水、健胃、催吐等功效；
脐橙的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、增强免疫力、生津等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与牛奶、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜橙三文鱼沙拉热量555 千卡
- 脂肪101.72 克
- 蛋白质8.08 克
- 碳水化合物39.31 克
- 钠10284.1 毫克
- 钙349 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾1519 毫克