| 孜然土豆，好吃又简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 329克 | 孜然土豆，好吃又简单热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于走路43分钟消耗的热量...390 | |||||
孜然土豆，好吃又简单的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、孜然（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、其他也行（适量）
1/4. 先把两个土豆洗净，削皮，一切两半，切成半圆形，或多边形，不要太薄，大概一厘米厚，用水洗下，把淀粉洗掉
2/4. 然后切姜，蒜，起锅，放油
3/4. 加入姜，蒜，炝锅，再加入土豆，放进调料，把土豆煎成带有金黄色，加水
4/4. 可以加点酱油，上颜色，把水熬到快没有时加孜然，注意别糊锅，可以尝一下味道，加水尝时不要太咸，因为一会水熬没了，就咸了。也可以留点汤，泡面头，味道也不错哦，宝宝吃比较好，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、和胃等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、散寒止痛、理气开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、止血等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
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营养信息
- 孜然土豆，好吃又简单热量281 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物161 克
- 钠10047.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾357.3 毫克