鲜虾火腿焗土豆泥的热量和减肥功效

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鲜虾火腿焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
北极虾	克	261千卡	95千卡	21.16克	1.18克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	770克	鲜虾火腿焗土豆泥热量/卡路里623千卡
热量623千卡，相当于午睡779分钟消耗的热量...48

鲜虾火腿焗土豆泥的做法共1个步骤

土豆（1个）、北极虾（3只）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、洋白菜（适量）

1/1. 1，胡萝卜，洋白菜，虾，火腿切丁
2，少油，煸黑胡椒，炒一下所有的配件丁
3，土豆蒸熟了，碾成泥，加牛奶，看个人喜好调好
4，加盐，炒好的配料，搅拌均匀
5，上面盖好芝士，放烤箱烤至上色
6，没有别的了，开吃吧

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、利水消肿等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、缓解神经衰弱、帮助消化等功效；可与豆腐、豆苗、芹菜搭配；与猪肉、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、冬瓜搭配；与田螺、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与大米、豆浆、狗肉搭配；与木瓜、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；