银耳莲子红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、补脑等功效；可与鸡蛋、薏米、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、治疗高血压、补益药等功效；可与南瓜、豆浆、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、宁心安神等功效；可与鹌鹑、鹿茸、白菜搭配；与银鱼、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、养阴生津等功效；可与黑芝麻、银耳、梨搭配；