| 家常冒菜的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 总量 | 1257克 | 家常冒菜的做法热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡，相当于溜旱冰210分钟消耗的热量...450 | |||||
家常冒菜的做法的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 准备好葱花，火锅料
2/15. 第二步：准备好的宽粉和红薯粉，洗干净备用。（最好用开水泡十分钟）才会比较容易熟
3/15. 第三步：红薯粉和QQ面用清水洗干净备用
4/15. 第四步：超市买回来的速度食品，用清水洗干净解冻，备用
5/15. 第五步：金针菇洗干净备用
6/15. 第六步：准备好所有菜后，热锅放油。
7/15. 第七步：热油后放入葱花和活火锅料翻炒
8/15. 第八步：倒入准备好的开水，和花椒
9/15. 第九步：锅烧开后，放入适量盐，和最难熟的速度食品。
10/15. 第十步：煮沸十分钟后再放入QQ面，中火煮三分钟
11/15. 第十一步：再放入用开水泡过的各种粉
12/15. 第十二步：粉带煮三分钟后，在放入金针菇
13/15. 第十二步：金针菇煮一分钟后再放入最容易熟的青菜。即可。也可根据个人口味继续加菜
14/15. 第十四步：准备好底料碗（香油醋盐蒜芝麻酱）
15/15. 准备开吃喽，可以一边蘸着调好的底料碗里吃，或者直接这样吃啦。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肚、鸡肉、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚乏、防癌、促进胃肠蠕动等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、抗菌等功效；可与松蘑、猪红、新鲜芦荟搭配；与素肚、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
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营养信息
- 家常冒菜的做法热量1577 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物139.33 克
- 钠157.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁14.96 毫克
- 钾1135 毫克