营养全面的早餐-煎蛋三明治的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、预防高血压等功效；可与山楂、蜂蜜、西兰花搭配；与白酒、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与木耳菜、豆腐、绿豆芽搭配；与杏、哈密瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、帮助消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与茼蒿、苋菜、基围虾搭配；与桔子、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；