| 蒜蓉鸡肉风琴杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 大蒜 | 克 | 26千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 蒜蓉鸡肉风琴杏鲍菇热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于爵士乐健身操137分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉鸡肉风琴杏鲍菇的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 准备一个鸡胸脯肉洗净备用
2/22. 鸡胸脯肉切薄片备用
3/22. 鸡胸脯肉用一品鲜酱油、蚝油、料酒、糖、胡椒粉、盐、味精腌制入味
4/22. 准备两根杏鲍菇洗净备用，最好是形状均匀的
5/22. 用筷子垫在底部来切杏鲍菇这样不易切段，杏鲍菇均匀的切成薄片
6/22. 切好的杏鲍菇备用
7/22. 腌制入味的鸡胸脯肉切成条状薄片
8/22. 鸡肉小心翼翼地塞入杏鲍菇中，这是个考验耐心的工程啊
9/22. 终于把肉肉塞好了，再用小刀处理一下肉肉滴形象问题噢
10/22. 将处理好的杏鲍菇放入铝箔纸盒中，同时烤箱预热上下火200度预热20分钟
11/22. 杏鲍菇鸡肉上均匀的涂抹一层玉米油
12/22. 准备蒜切块蒜末
13/22. 锅中倒入适量底油小火将蒜末炸香
14/22. 放入一品鲜酱油、料酒、糖、黑胡椒粉、盐调味（一定要小火防止糊锅底，影响口感）
15/22. 炒好的蒜蓉均匀的淋在杏鲍菇鸡肉上放入烤箱上下火烤20分钟即可
16/22. 美味的蒜蓉鸡肉风琴杏鲍菇烤好出炉啦
17/22. 用生菜做装饰将蒜蓉鸡肉风琴杏鲍菇摆入盘中
18/22. 这道美味是香而不腻使人回味无穷哦
19/22. 杏鲍菇加入了蒜香营养价值也升值的许多
20/22. 杏鲍菇老人和孩子吃非常好
21/22. 这样的美味再来杯小白烧我的幸福指数亲你猜有多高呢？
22/22. 祝亲们幸福快乐每一天噢！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、健脾胃、强筋骨等功效；可与豇豆、松子、冬瓜搭配；与鲍鱼、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、健脾胃、清肠道等功效；可与猪肉、玉米面、生菜搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉鸡肉风琴杏鲍菇热量822 千卡
- 脂肪121.66 克
- 蛋白质46.75 克
- 碳水化合物173.57 克
- 钠11427.4 毫克
- 钙306 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾813 毫克