红枣莲子八宝粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、宁心安神等功效；可与核桃、冬瓜、大葱搭配；与螃蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、治疗高血压等功效；可与山药、黑米、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与百合、燕麦片、豇豆搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、止吐、利小便等功效；可与糯米、鲢鱼、鹌鹑搭配；与羊骨、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心脾、益气血、补血等功效；可与鸡蛋、枸杞子、百合搭配；