| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 498克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于潜泳33分钟消耗的热量...900 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、酸奶（一盒）、葡萄干（少量）
1/1. 苹果切块 倒入酸奶 撒一点葡萄干 完成咯～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与酸奶、桃子、鳙鱼搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防肿瘤等功效；可与糯米、橙子、蜂蜜搭配；与白萝卜、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量488 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠60.5 毫克
- 钙215 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1453 毫克