| 儿童版西红柿菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 782克 | 儿童版西红柿菜花热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于钢铁厂工作62分钟消耗的热量...480 | |||||
儿童版西红柿菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（半个）、洋葱（少许）、奶酪（适量）、儿童芝麻盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 骨头肉是之前煮好，分小块冻在冰盒里的，放在凉水里化软，切碎末。
2/5. 西红柿开水烫，去皮，这里只需半个，切碎。洋葱切碎末
3/5. 菜花开水煮软，取上面小伞，用量依宝宝饭量而定，
4/5. 锅放少许橄榄油，加热微冒盐，下西红柿翻炒变软，下洋葱和骨头肉，炒出洋葱香味，下菜花，加少许儿童芝麻盐，加适量热水，将菜花炖软，最后放半盒奶酪提味。（菜花软硬程度依宝宝情况定）
5/5. 最后大火收汁，这次我做的准备给宝宝扮饭吃，所以汤留的多些，宝妈们也可以将汤汁收干，煸炒。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增强人的体质、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、芹菜、牛腩搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、养阴凉血等功效；可与山楂、茭白、菜花搭配；与红薯、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、抗癌等功效；可与松子、苹果、五花肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 儿童版西红柿菜花热量500 千卡
- 脂肪104.95 克
- 蛋白质9.34 克
- 碳水化合物20.85 克
- 钠96 毫克
- 钙233.7 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾752 毫克