| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 土豆泥热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于摔跤162分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、蚝油（2勺）、黄油（1小块）、胡椒粉（少量）、淀粉（些许）、牛奶（少量）、水（50毫升）
1/5. 土豆我是用微波炉弄熟的，这个相对于锅来讲省时，省力。 碗里加水，高火10分钟。半路翻个面～～～～～～
2/5. 拿出来，小心烫，把皮去掉，放到碗里，弄成泥。（这时候很容易就变成土豆泥了）
3/5. 蚝油，淀粉，水，胡椒粉，黄油放到碗里，镉水加热，到淀粉、黄油融化。
4/5. 土豆泥摆入碗中
5/5. 把汁浇到。土豆泥上。完工啦～。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、防癌、提鲜等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、温中下气、消痰解毒等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、和胃、补中和血等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量974 千卡
- 脂肪124.29 克
- 蛋白质23.82 克
- 碳水化合物183.23 克
- 钠955.6 毫克
- 钙1127 毫克
- 铁10.24 毫克
- 钾724 毫克