| 一步做出颜值高味道棒的-蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 800克 | 一步做出颜值高味道棒的-蓝莓奶昔热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于弹风琴243分钟消耗的热量...150 | |||||
一步做出颜值高味道棒的-蓝莓奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（150克）、酸奶（400克）、牛奶（250克）
1/2. 准备好蓝莓和酸奶牛奶，蓝莓我是夏天买的冷冻的。
2/2. 一起放入豆浆机，启动果蔬汁功能就OK了！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与乌鳢、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一步做出颜值高味道棒的-蓝莓奶昔热量607 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物37.59 克
- 钠78 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾525 毫克