| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 268克 | 清炒菠菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于漂流11分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜洗净切段。
2/3. 油锅加入姜片爆炒。
3/3. 加入菠菜炒至菜叶变软。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、促进生长发育等功效；可与羊肝、猪肝、牡蛎搭配；与蜂蜜、奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、温中止呕等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、促消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菠菜热量57 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠10068.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾619 毫克