饺子的热量和减肥功效

分享到：

饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
家乐浓汤宝	克	41千卡	171千卡	4.5克	9克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
蛋清	克	114千卡	144千卡	13.3克	8.8克
总量	1494克	饺子热量/卡路里3385千卡
热量3385千卡，相当于修筑围墙564分钟消耗的热量...360

饺子的做法共3个步骤

虾仁（三只）、五花肉（手心大小一块）、胡萝卜（少许）、莲菜（少许）、韭菜（一小撮）、姜（少许）、家乐浓汤宝（半个）、饺子皮（20片）、蛋清（半个鸡蛋的蛋清就足够了）

1/3. 鲜虾，五花肉去皮弄干净吸干水分，剁碎备用。

2/3. 搅拌均匀后的样子。不要加盐，因为半个浓汤宝的盐已经够了。反正是给孩子吃，酱油尽量也不用放。

3/3. 饺子包好，开水下锅煮三开，出锅，过一下凉开水。这样饺子不粘，也不烫了，孩子马上就能吃。另外根据孩子和人喜好用生抽，醋，香油调好沾汁。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性功能、预防高血压等功效；可与紫菜、娃娃菜、油菜搭配；与番茄、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补肾养血等功效；可与蘑菇、南瓜、冬瓜搭配；与百合、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、香菇搭配；与红枣、山药、醋相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、润肠通便等功效；可与鲫鱼、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促消化、帮助消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；