| 快手茄汁肉沫意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1085克 | 快手茄汁肉沫意大利面热量/卡路里2276千卡 | |||
 热量2276千卡，相当于压腿910分钟消耗的热量...150 | |||||
快手茄汁肉沫意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、洋葱（四分之一个）、意大利面（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）、椰汁（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好食材，收拾洗净。意大利面的分量，我自己一般是100根意大利面煮下去就可以了
2/5. 鸡腿剔骨留下鸡腿肉切成肉沫，番茄烫一下去皮切叮，然后洋葱也切小丁。
3/5. 煮水里面放一小勺盐沸腾后，下入意大利面，注意煮的时候翻一翻不要胡底，煮完后捞出控水用橄榄油扮一下，放在一边
4/5. 炒酱，小火放入适量黄油，黄油烧热后将洋葱沫放入煸炒，然后加入鸡肉沫炒熟放适量盐，放入番茄丁，让汁一点点出来 。如果还希望番茄味道浓点加入番茄汁，如果希望味道丰富加入适量椰浆。
5/5. 将意大利面浇上酱汁，大功告成
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、降血脂等功效；可与苦瓜、羊排、排骨搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 快手茄汁肉沫意大利面热量2276 千卡
- 脂肪212.8 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物40.54 克
- 钠10196.3 毫克
- 钙125 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾912 毫克