| 苹果肉桂米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 肉桂 | 克 | 12千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 苹果肉桂米布丁热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于滑板183分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果肉桂米布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1/2杯（125毫升））、牛奶（1 1/3杯（325毫升））、金苹果（1/2个）、白糖（3tbsp（45毫升））、肉桂（适量）
1/7. 先把原方子贴出来～
2/7. 盖上锅盖，选择少量煮程序。程序自动设定为30分钟。
3/7. 剩15分钟时打开盖子用米饭铲翻搅均匀，然后盖上盖子继续煲煮。
4/7. 原菜谱写的是用金色的美味的苹果，去核切块，看原图上面没有去皮，我也不造什么是金色的美味的苹果，就随便拿了家里的苹果用，可能国外农药用的少吧，总之我想了想还是去了皮，然后去核切小块。
5/7. 剩五分钟时放入苹果，然后盖上盖子继续煲煮。
6/7. 程序结束后立刻关掉电源，保温的话其实还会不断加热，因为里面有牛奶所以会比较容易糊底，所以不要保温。原菜谱写：然后根据个人口味加入糖，如果感觉比较干可以加入适量热牛奶来调整稀稠度。我没有加糖，加了枫糖浆，然后加了大概100ml热牛奶调整稀稠度。
7/7. 盛入碗中，撒上肉桂粉既可～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、补脾等功效；可与桂圆、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌、补中益气、和颜色等功效；可与猪肚、鸡肝、蜂蜜搭配；
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营养信息
- 苹果肉桂米布丁热量916 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质25.71 克
- 碳水化合物252.5 克
- 钠45.2 毫克
- 钙1205 毫克
- 铁48.13 毫克
- 钾792 毫克