| 红薯银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 525克 | 红薯银耳甜汤热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于乘双连雪橇122分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯银耳甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红薯（一个）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/3. 银耳提前用水泡开，锅中水开后加入切好的银耳、红枣和枸杞炖制
2/3. 银耳炖制出胶质后加入切块的红薯和适量冰糖
3/3. 炖制红薯软糯即可，操作简单，很适合秋冬食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、滋阴等功效；可与茡荠、梨、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与鸡翅、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与白菜、牛奶、冬瓜搭配；与鱼肉、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、养血等功效；可与山楂、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯银耳甜汤热量857 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物223.9 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克