| 莓莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 棉花糖 | 克 | 286千卡 | 318千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 801克 | 莓莓布丁热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于钢铁厂工作88分钟消耗的热量...480 | |||||
莓莓布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（少许）、草莓（若干）、牛奶（200克）、棉花糖（90克）
1/9. 备齐原材料。
2/9. 牛奶和棉花糖放入奶锅，小火加热。
3/9. 不断搅拌。
4/9. 使棉花糖均匀融化。
5/9. 当用锅铲舀起蛋液，已经浓稠。且棉花糖彻底融化，无颗粒即可关火，放凉。
6/9. 蔓越莓干切碎。草莓分别切成草莓片和草莓丁。
7/9. 将蔓越莓丁和草莓丁混入布丁液。
8/9. 取小碗底部抹黄油，铺上草莓片。
9/9. 倒入放凉的布丁液。冷藏5小时，取出倒扣在盘子里，即可享用，
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、减肥、预防痔疮等功效；可与红糖、酸奶、山楂搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与桔子、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
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营养信息
- 莓莓布丁热量702 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物179.22 克
- 钠118.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾267 毫克