| 润肺冰糖雪梨饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 润肺冰糖雪梨饮热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于吹喇叭451分钟消耗的热量...120 | |||||
润肺冰糖雪梨饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/6. 食材洗净，准备好，银耳泡发
2/6. 银耳是菌类，泡发后先用开水煮5分钟，用清水再投一遍待用。
3/6. 冰糖适量放入水里，我的冰糖多了，煮完比较甜，所以应该再减掉些冰糖
4/6. 雪梨切块枸杞洗净一起放入锅里煮，煮15分钟后放入银耳再煮15分钟就可以了
5/6. 晾凉后食用口感更好
6/6. 润肺止咳，冬补佳品。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解酒、止咳化痰等功效；可与芝麻、冰糖、百合搭配；与柿子、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、和血等功效；可与樱桃、枸杞、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、养阴生津等功效；可与草莓、五味子、梨搭配；
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营养信息
- 润肺冰糖雪梨饮热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克