| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 419克 | 蓝莓山药热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于写作业123分钟消耗的热量...108 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、牛奶（10毫升）、蓝莓酱（1勺）
1/5. 把山药煮熟
2/5. 去皮
3/5. 加牛奶用勺子按成泥
4/5. 做喜欢的造型
5/5. 撒上果酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾补肺、益胃补肾等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、燕麦搭配；与鲫鱼、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、大便秘结等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与橙、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量221 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质9.45 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠56.8 毫克
- 钙285 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾392 毫克