| 牛奶椰丝小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 109千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 257千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 463克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于干砌墙260分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶椰丝小方的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（260克）、炼奶（80克）、白糖（10克）、玉米淀粉（40克）、椰丝（适量）
1/4. 准备材料 所有材料都称好
2/4. 用60克牛奶将玉米淀粉混合搅匀 把剩下的牛奶 炼乳 白糖放入锅里 中火边煮边搅 煮开 这期间准备好容器
3/4. 煮开后 将淀粉糊快速倒入锅中 迅速搅拌 牛奶会很快变成糊状 并越来越浓稠后 迅速倒入铺了椰蓉的容器里
4/4. 装好然后用保鲜膜盖住 放冰箱冷藏最少三个小时（冷藏不是冷冻）冷藏好拿出来切块 裹上椰丝 开吃 （其实热的也不错来着）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、预防便秘、润肠通便等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛奶椰丝小方热量781 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质19.52 克
- 碳水化合物256 克
- 钠189.9 毫克
- 钙581 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾931 毫克