| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶水果杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于网球25分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶水果杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水果（喜欢什么就什么）（适量）、酸奶（（喜欢吃就多下点）
1/9. 洗好葡萄
2/9. 把核弄掉，切半
3/9. 奇异果切片
4/9. 火龙果切好
5/9. 自己做的红酒梨（吃不完的红酒可以做，挺好吃的）
6/9. 材料在这
7/9. 一层水果一层酸奶
8/9. 做的不怎么分明，自己琢磨琢磨
9/9. 自己可以弄弄看，建议水果 草莓
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克