| 银耳莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 261克 | 银耳莲子红枣汤热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于治安218分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1颗）、红枣（5个）、莲子（10颗）、枸杞（5克）
1/3. 银耳一朵，我买的是广东产的，泡发以后非常大，泡30分钟左右，选银耳要选微黄色的，纯天然无硫磺。
2/3. 莲子泡半个小时，莲子干，如果不泡不容易煮烂会硬。
3/3. 大枣枸杞洗净，银耳去跟撕碎，加水没过银耳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、益胃等功效；可与哈密瓜、梨、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、提高免疫力等功效；可与粳米、小麦、乌鸡搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、强心安神等功效；可与百合、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、润肺等功效；可与山楂干、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣汤热量546 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克