香菇木耳萝卜蛋炒饭的热量和减肥功效

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香菇木耳萝卜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	317克	香菇木耳萝卜蛋炒饭热量/卡路里179千卡
热量179千卡，相当于打沙袋30分钟消耗的热量...360

香菇木耳萝卜蛋炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

香菇（4片）、木耳（少许）、新鲜红辣椒（不辣）（1个）、鸡蛋（1个）、隔夜米饭（1碗）、辣椒萝卜（少许）、酱油（少许）、盐（少许）

1/1. 黑木耳和香菇用热水泡开，切碎
辣椒和腌制的萝卜切碎
鸡蛋打匀放少许盐
隔夜米饭尽量弄散一些～

一个人吃，就用了一个鸡蛋

第一步，在锅内放少许油，小火煎鸡蛋，把鸡蛋打散

第二步，放入辣椒香菇木耳萝卜一起炒均匀，放少许盐

第三步，放入米饭，炒均匀，放点酱油翻炒均匀

最后起锅前可以放点葱，没有也没关系哈～

食材功效信息

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、抗血栓等功效；可与豆腐、扁豆、豇豆搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、防癌等功效；可与芦荟、海蜇皮、海蜇搭配；与青萝卜、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与北极虾、洋葱、韭菜搭配；与鹅肉、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

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