| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 196克 | 红糖小米粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于扭腰115分钟消耗的热量...356 | |||||
红糖小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（两把）、枸杞（少许）、红糖（两汤匙（依据个人口味适当增减））
1/1. 水烧开，放小米，大火煮开，放小火，15分钟，放枸杞，再5分钟，放红糖，搅开，关火，吃^^
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黄豆、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋肾等功效；可与山楂干、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、补虚等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与肥牛、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖小米粥热量685 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物236 克
- 钠277.4 毫克
- 钙251 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1018 毫克