| 蓝莓奶香糯米年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 357克 | 蓝莓奶香糯米年糕热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于水上排球280分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓奶香糯米年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（180克）、纯牛奶（160毫升）、白糖（25克）、蓝莓干（25克）
1/9. 全部材料
2/9. 糯米粉和白糖倒进盆子里，糖可以根据你自己喜欢的甜度来。
3/9. 先加入一部分牛奶用筷子稍搅拌，放进蓝莓干。
4/9. 再一点点加入剩余的牛奶，用手捏成稍微硬一点的面团。
5/9. 找一个容器，我用的小个吐司盒，用饭盒或者深一点的盘子内部少量涂抹一层油都可以。把面放进去，上面再撒几颗蓝莓干。
6/9. 上蒸锅，大火烧开转小火蒸20分钟。
7/9. 蒸好了，稍凉脱模非常容易。
8/9. 切块可以吃了
9/9. 味道口感超一流
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、健脾养胃等功效；可与赤小豆、桑葚、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与橙子、桔子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶香糯米年糕热量839 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物184.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克