灯盏粿-江西上饶铅山小吃的热量和减肥功效

1/14. 大米泡两个小时以上，加入水或青菜汁磨成浆

2/14. 芹菜叶子打成汁，也可以用其他蔬菜汁，原本的配方是加入青蓬草。不加青菜汁用水磨米也可以。

3/14. 老家是用石磨磨米浆，一般家庭可以用料理机代替，虽然没有石磨好，打两到三次效果还可以。然后与蔬菜汁混合，是不是很好看。。加入蔬菜汁的比例多少影响颜色深浅。

4/14. 小火入锅翻炒，熬成面团状，此步骤相当费力气，因为粘锅。要有耐心。

5/14. 初成形状，不怕烫的（比如我），可以上手直接在锅里揉。

6/14. 拍的照片是好几锅浆的，所以颜色有差异。出锅后揉成形，备油。准备制作灯盏粿粿皮。

7/14. 第一步搓球，每个球蘸少许油，方便加工。

8/14. 第二步按洞

9/14. 指肚持续按压的位置需注意，左手在皮边侧边连续下压用力成内盏，右手修饰外皮圆润。

10/14. 哈哈，欣赏一下

11/14. 香菇，鱿鱼（泡发），地瓜（凉薯），瘦肉，青豆，姜蒜。切丁切末。

12/14. 肉加姜蒜，各菜分别炒至五分熟，最后加入盐，生抽，少于干辣椒，调入水淀粉拌匀调味。

13/14. 上蒸锅，摆粿皮，填粿馅，冷水蒸15-20分钟。。出锅前每个点少于猪油，撒上葱花出锅！配以汤汁（少许油爆葱白，加入水，水开后加生抽陈醋，撒葱花辣椒粉即成）棒棒哒！！！